タイトル: 受験前日に絶対にやってはいけないNG行動

受験は人生の大きなターニングポイントです。入試の日はもちろん重要ですが、受験前日もまた、非常に大切な一日です。前日の過ごし方によって、心身のコンディションが大きく変わり、本来の実力を発揮できるかどうかが左右されます。今回は、受験前日に絶対に避けるべきNG行動についてお話しします。

## 1. 徹夜勉強

受験前日に最も避けるべき行動は「徹夜勉強」です。多くの受験生は、少しでも多くの知識を詰め込みたいと思い、睡眠時間を削って勉強を続けることがあります。しかし、これは非常に危険です。睡眠不足は集中力の低下を引き起こし、短期記憶力を著しく低下させることが研究で明らかになっています。質の良い睡眠は、記憶の定着や問題解決能力を向上させるため、意識してしっかりと睡眠をとりましょう。

## 2. 新しい参考書に手を出す

受験前日に新しい参考書や問題集を始めるのもNGです。この時期に新しい情報や解法を取り入れると、かえって混乱を招く原因になります。これまでに学んできたことを信じ、過去のノートや要点整理を見直す方が遥かに効果的です。受験当日は、今までに培った知識を最大限に発揮することが求められます。それに備えて、過去に学習したことの復習にフォーカスすべきです。

## 3. 不規則な生活

受験前日は規則正しい生活を心掛ける必要があります。具体的には、早起きや適度な運動、バランスの取れた食事が大切です。不規則な生活習慣は自律神経を乱し、精神的にも肉体的にも不安定にします。試験当日にベストパフォーマンスを発揮するためにも、規則正しい生活リズムを守り、ストレスを溜めないよう心掛けましょう。

## 4. 重い食事を摂る

受験前夜に高脂肪・高糖質の食事を摂ることも避けるべきです。これらの食品は消化に時間がかかり、睡眠の質を低下させる可能性があります。消化不良や腹痛を引き起こす原因にもなるため、軽めの食事を心掛け、心地よい睡眠を誘うことが重要です。特に、ナッツ類、大豆製品、魚などの良質なタンパク質を含む食品を摂ることで、深い眠りを促進します。

## 5. 不安になるコンテンツを観る

試験前日の夜に、緊張をほぐそうと映画や動画を観ることはリフレッシュの一環として有効ですが、選択するコンテンツには注意が必要です。サスペンスやホラー、感情を大きく揺さぶる内容のものは避けた方が良いでしょう。不安や恐怖の感情を感じることで、精神的なストレスが増す可能性があります。できるだけポジティブな気持ちを保てる内容を選ぶようにしましょう。

## 6. 友達と結果を比較する

受験前日には、友達と連絡を取り合うことがあるかもしれませんが、その際にお互いの勉強量や模擬試験の結果を比較することは避けた方が良いです。こうした行動は、知らず知らずのうちに不安を煽り、自信を喪失する原因となることがあります。他人と比較するのではなく、自分自身の準備と心の平静を大切にしましょう。

## まとめ

受験前日は、翌日の試験に向けて精神的・肉体的なコンディションを整えるべき非常に大切な時間です。徹夜勉強や新しい学習材料に手を出すのではなく、これまでの勉強を復習し、十分な睡眠を確保することが成功の鍵です。受験生の皆さんが万全の態勢で試験に臨めるよう、心身ともに健康な状態を保ちましょう。健闘を祈ります！