### 【ストレス軽減】受験勉強を楽しくするマインドセット

こんにちは、皆さん。受験シーズンが近づくと、多くの受験生がストレスに悩まされます。勉強というと「辛い」「退屈」と感じる方も多いかもしれません。しかし、今日のブログでは、受験勉強をもう少し楽しく、そして効果的に行うためのマインドセットについてお話しします。

#### 1. 目的を再確認しよう

まずは、なぜその試験を受けるのか、自分なりの目的を再確認してみましょう。単に親や先生に言われたから、といった理由ではなく、自分自身の未来にどのように役立つのかを考えることが大切です。将来なりたい自分の姿を具体的に思い描くことで、勉強に対するモチベーションを高めることができます。

#### 2. 小さな目標設定をしよう

大きな目標に圧倒されないよう、短期間で達成可能な小さな目標をいくつも設定してみましょう。例えば、「今日は数学の問題を10問解く」「英単語を20個覚える」といった具体的な目標です。達成感が得られることでポジティブな気持ちが湧き、勉強が少しずつ楽しく感じられるでしょう。

#### 3. ポジティブな環境作り

勉強する環境も大切です。明るく整頓された部屋、自分の好きな香りのアロマ、あるいは集中力を高めるBGMなど、自分が最もリラックスできる環境で勉強しましょう。自分だけの心地よい空間を作ることで、自然と勉強時間が増え、効率もアップします。

#### 4. 効果的な休憩の取り方

長時間の勉強は集中力を削ぎます。ポモドーロ・テクニックのように、25分間勉強し5分間休憩する方法を取り入れてみてください。短い休憩でも、深呼吸をしたり、軽い運動をしたりすることで、リフレッシュでき、集中力が戻ってくるでしょう。

#### 5. ゲーム感覚で勉強

勉強をちょっとしたゲームとして楽しむのも一つの手です。例えば、フラッシュカードを使って単語を覚える際に、正解するごとにポイントをつけ、一定のポイントが貯まったらご褒美を設定するなど、楽しみながら知識を深める工夫をしてみてください。

#### 6. 友達と教え合う

時には、勉強仲間と一緒に勉強会を開くのも効果的です。教えることは最も効果的な学習法とも言われています。人に教えることで自身の理解も深まりますし、他の人の視点から新たな発見をすることもできます。

#### 7. 自己肯定の大切さ

自分を責めすぎないことも大切です。「今日はダメだった」と自己批判するよりも、「次はもっと頑張ろう」と前向きに考え、自己肯定感を大切にしましょう。「完璧」である必要はありません。成長する自分を認めることが、次へのエネルギーにつながります。

#### 8. ビジョンボードを作る

目に見える形で自分の夢や目標を定義しておくと効果的です。ビジョンボードには、好きな言葉や画像、達成したいことを貼っておきます。目のつくところに置くことで、毎日モチベーションを高めることができるでしょう。

#### 9. 自分へのご褒美を設定

短期・長期の目標を達成した時には、自分へのご褒美を設定してみてください。お気に入りの映画を観る、好きな本を読む、美味しいものを食べるなど、自分を褒めることで次も頑張ろうという気持ちが湧き上がってきます。

いかがでしょうか？受験勉強は確かに大変ですが、少し視点を変えるだけで、楽しさを見出すことができます。それぞれのマインドセットを試みることで、少しでもストレスを軽減し、前向きな気持ちで勉強に取り組んでもらえたら嬉しいです。皆さんの未来を応援しています！