## 効率的な復習方法！記憶が定着する「3回復習法」

学びの場において、どれだけ頑張って知識を詰め込んでも、思い出せなければ意味がありません。そこで重要になるのが「復習」です。今回は、記憶をしっかりと定着させるための方法として今注目されている「3回復習法」について詳しく解説します。

### 3回復習法とは？

3回復習法とは、情報を学んでから特定のタイミングで3回に分けて復習することで、記憶の定着率を向上させる手法です。これは、心理学的にも科学的にも裏付けのある方法であり、効率よく学ぶためのテクニックの一つとして広く知られています。

### なぜ3回なのか？

人間の記憶には「忘却曲線」という概念があります。ドイツの心理学者ヘルマン・エビングハウスが提唱したこの理論は、人が時間と共にどのようにして情報を忘れていくのかを示しています。彼の研究によれば、情報を一度見聞きしただけでは、わずか24時間で半分以上を忘れてしまうのです。しかし適切なタイミングで復習を行えば、記憶の保持率が大幅に改善されることがわかっています。

### 3回復習法の具体的なステップ

1. **初日復習**: 情報を学んだその日に、まず一度目の復習を行います。このタイミングで復習することで、脳への情報のインプットが強化され、1日のうちに忘れてしまう確率を大きく下げます。

2. **翌日復習**: 次の日に2回目の復習を行います。忘却曲線によれば、翌日にはすでに情報の一部を忘れている可能性があります。このタイミングで再確認することで、失われかけた情報を再び脳に取り戻すことができ、長期記憶に移行しやすくなります。

3. **1週間後復習**: 最後に、1週間後に3回目の復習をします。このステップは、情報を長期記憶として固定するための非常に重要なプロセスです。このタイミングで復習すると、最も記憶が安定することが研究で示されています。

### 効果的な復習のテクニック

– **アクティブリコール**: 自分で問題を作ったり、カード形式で質問を作成したりして、積極的に思い出す作業をしましょう。
– **分散学習**: 一度に長時間勉強するよりも、時間を開けて少しずつ学ぶ方が効果的です。
– **多機能ノート**: 見直す際に情報を整理しやすくするために色分けをしたり、図を描いたりして視覚的にまとめると効果的です。

### 3回復習法のメリット

– **長期記憶の形成**: 一度学んだ内容を長く記憶に留めることができるため、後の試験や実生活で役に立ちます。
– **時間の節約**: 無計画に何度も見直すよりも、計画的に復習をすることにより、短期間で効率的な学習が可能です。
– **ストレス軽減**: 計画的に復習することにより、試験まじかの焦りを軽減し、自信をもって試験に臨むことができます。

### まとめ

「3回復習法」は、科学的な根拠に基づいた非常に効率的な勉強法です。それを活用することで、学習した情報を長期的に記憶に定着させることができます。これから試験や新しいスキルの習得を目指す方々には、ぜひこの手法を試してみることをお勧めします。学習能力を最大限に引き出し、新しい知識を確実に得るための強力なツールとなるでしょう。