タイトル: 受験生必見！勉強効率が劇的に上がる「90分サイクル勉強法」

受験生の皆さん、勉強に集中するのは難しいと感じている人も多いのではないでしょうか？長時間の勉強が必要な受験シーズンでは、効率的な勉強法を見つけることが合格への鍵となります。そこで、今回ご紹介するのが「90分サイクル勉強法」です。この方法は、集中力が自然に高まる時間配分を利用して、学習効率を劇的にアップさせることができると注目されています。

### 90分サイクル勉強法とは？

90分サイクル勉強法は、人間の脳の働きに基づいて作られた時間管理の方法です。人間の脳は約90分ごとに集中力のピークと疲労の波を繰り返します。この自然なリズムを利用することで、最大限に効率的な学習が可能です。具体的には、90分を1つのサイクルとして、集中して勉強を行い、その後15〜30分の休憩を挟むことを繰り返します。

### なぜ90分なのか？

この90分という時間は、スリープサイクルと同様に、ウルトラディアンリズムと呼ばれる生物学的リズムに基づいています。このリズムでは集中力が徐々に高まり、90分間でピークに達し、その後低下します。勉強をこのリズムに合わせることで、集中力を最大限活用し、効率的に学習することができるのです。

### 90分サイクル勉強法のステップ

1. **計画を立てる**: まず、勉強する内容や科目をリストアップし、それぞれに要する時間を大まかに見積もります。そして、それを90分単位のブロックに分けるように計画します。

2. **環境を整える**: 集中しやすい環境を整えましょう。例えば、スマートフォンの通知をオフにし、必要な教材や資料をあらかじめ準備します。

3. **90分集中**: タイマーをセットして、90分間全力で勉強します。この間、余計なことは一切考えず、目の前の課題に集中しましょう。

4. **休息を取る**: 90分が経過したら、タイマーを止めて15〜30分の休憩を取ります。この時間に軽く体を動かしたり、目を休めたり、何か小さな楽しみを入れたりすると良いでしょう。

5. **調整と反省**: 一日の終わりには、その日行った勉強内容を振り返り、明日の勉強計画に反映させます。

### 実践のコツ

– **バリエーションを持たせる**: 90分サイクルの中で扱う課題の種類を変えると、飽きにくくなります。例えば、90分を問題演習と解説読みに振り分けるといった具合です。

– **リズムに忠実に**: 一度決めたサイクルはできる限り守りましょう。途中で時間を延ばしたり休憩を減らすと、脳の負担が増し、逆に効率が低下することがあります。

– **自己管理アプリを活用**: タイマー機能や休憩タイミングを知らせてくれるアプリを使用すると、計画的にサイクルが進みます。

### 成績アップに向けて

90分サイクル勉強法を続けると、徐々に集中力が長時間持続するようになり、学習効率が向上します。また、計画性を持って勉強に臨むことができるので、達成感を伴いながら学習を進められます。これは受験の準備において非常に大きなメリットです。

勉強する時間が限られている受験生にとって、この方法は無駄を省き、結果を最大化する効果的な手段と言えるでしょう。ただし、個人差もあるため、自分のペースに合ったサイクルを見つけることも大切です。ぜひ、90分サイクル勉強法を試して、最適な学習リズムを身につけてみてください。受験本番で理想の結果を手にする一助となることでしょう！