## 効率的に暗記するための「エビングハウスの忘却」活用法

暗記とは、多くの人にとって避けては通れない学習の一部です。学校での勉強や新しいスキルの習得、さらには日常生活での重要な情報を記憶する際にも、効率的な暗記が求められます。しかし、多くの人々は一度覚えたはずの内容を短時間で忘れてしまう経験を持っています。そこで登場するのが、心理学者ヘルマン・エビングハウスによって発見された「忘却曲線」です。この理論を理解し、うまく活用することで、暗記の効率を大幅に向上させることができます。

### エビングハウスの忘却曲線とは

エビングハウスの忘却曲線は、人が新しい情報をどのように忘れていくかを示すグラフです。彼の実験によると、人は新しい情報を覚えた直後から急速に忘れていく傾向があり、その後徐々に忘却のスピードが落ち着くことが明らかになりました。具体的には、情報を覚えてから20分後には約42％、1時間後には約56％、1日後には約67％を忘れてしまうとされています。

このデータから見てもわかるように、最初の数時間が記憶の鍵となるのです。多くの情報を長期間保持するためには、これらの初期段階でどのように復習を行うかが重要になります。

### 忘却曲線を活用した暗記法

#### 1. 間隔を持った復習を行う

忘却曲線の特徴を活用するために、同じテキストや情報を繰り返し復習することが効果的です。しかし、無闇に何度も繰り返すのではなく、時間間隔を空けて復習を行う「間隔反復」法が非常に有効です。最初は短い間隔で復習し、その後徐々に間隔を広げていくことで、記憶がより長期にわたり定着します。

#### 2. 初期復習を怠らない

エビングハウスの研究から、最初の数時間が最も忘れやすい期間であることがわかっています。このため、学習した当日、あるいは翌日に必ず復習を行い、大量の情報を失わないようにしましょう。

#### 3. アクティブリコールを取り入れる

アクティブリコールとは、自分の記憶を積極的に引き出すことを目的とした学習法です。たとえば、読んだ内容を自主的に思い出したり、他の人に説明することで、より効果的な記憶の強化を図ることができます。これにより、情報を単に記銘するだけでなく、真に理解し応用する力を育むことができます。

#### 4. 資料を整理して使いやすくする

常に手元に学習資料を置いておくことも忘却を防ぐのに役立ちます。情報を視覚的に整理することで頭の中での定着が助けられ、必要なときにすぐに復習が可能になります。マインドマップやフラッシュカードなどのツールを使うこともおすすめです。

### 科学的根拠に基づいた学習習慣の確立

忘却曲線のことを知ったからといってそれだけで暗記が簡単になるわけではありません。それをどのように日常生活に取り入れ、実際の学習の中で利用していくかが重要です。このために、自分の生活スタイルに合った学習習慣を確立することが必要です。

### まとめ

エビングハウスの忘却曲線を活用することで、誰もが記憶の失われ方を理解し、より効率的な復習方法を身に付けることが可能です。大切なのは、理解した理論をもとに実践的な対策を講じ、自分自身の学習スタイルにうまく取り入れていくことです。これにより、記憶力を最大限に発揮し、暗記に対するストレスを大幅に軽減することができるでしょう。結局のところ、忘却は防ぐのではなく、上手に付き合いながら記憶を強化していくことが肝心なのです。