### 勉強のやる気を引き出す「ご褒美」の作り方

勉強は学生にとって避けて通れない道ですが、どうしてもやる気が出ない日もありますよね。そんな時に効果を発揮するのが「ご褒美」です。この記事では、勉強のやる気を引き出すための「ご褒美」の効果的な作り方について詳しく解説します。

#### 1. ご褒美の基礎知識

まず初めに、ご褒美を設定する際の大事なポイントを理解しておきましょう。「ご褒美」は自分にとって価値のあるものである必要があります。どれだけ素晴らしいアイデアでも、自分が興味がなければ効果は薄いです。また、ご褒美は具体的であればあるほどモチベーションが上がります。例えば、ただ「頑張ったらご褒美をあげる」ではなく、「1時間勉強したら好きなYouTube動画を30分観る」など具体的に設定しましょう。

#### 2. 小さな目標を立てる

ご褒美を効果的に活用するためには、小さな達成可能な目標をいくつか設定することが重要です。目標が大きすぎてしまうと、達成感を得るまでに時間がかかり、途中でやる気を失う原因になります。例えば、数学の問題集を1章ごとに区切り、それを解くたびに小さなご褒美を設定する。これにより、常に達成感を味わうことができ、継続的に集中力を保てます。

#### 3. ご褒美のタイミング

ご褒美のタイミングも重要です。勉強の後にご褒美を設定することで、達成感を増幅します。勉強前にご褒美を与えると、「すでにご褒美をもらったからいいや」とモチベーションが下がることがあります。効果的には「勉強をした後に得られる楽しみ」として計画し、それをモチベーションの源にすると良いでしょう。

#### 4. 自分だけのご褒美リストを作る

ご褒美は自分にとって価値のあるものであるべきです。そこで、自分だけのご褒美リストを作成するのが良い方法です。例えば「好きなデザートを食べる」「ネットショッピングで好きなものを買う」「ゲームをする時間を増やす」など、リストアップしておくと、日々の勉強のやる気に繋がります。

#### 5. ご褒美の変化を楽しむ

日々の中でご褒美がマンネリ化しないように、時々、リストを見直して変化を加えることも大切です。例えば、月に一度大きなご褒美を用意するなどして、普段の勉強とは違った緊張感や楽しみを持たせるのも効果的です。その上で、達成度合いや成績アップに応じてご褒美のレベルを調整しましょう。

#### 6. 精神的なご褒美も考慮に入れる

物質的なご褒美だけでなく、精神的な満足感を得られるご褒美も考慮しましょう。例えば、「友達と電話で話す時間を作る」や「公園を散歩する」などリフレッシュできる時間を設けることも重要です。心身ともにリフレッシュすることで、新たな気持ちで勉強に取り組めるようになります。

#### 7. 自己評価と改善

ご褒美を設定して、一定期間試してみた後は、必ず自己評価を行いましょう。どのご褒美が一番やる気に繋がったのかを分析し、効果的なものを続けつつ、他の選択肢を考えてみるのもよいでしょう。勉強の進捗状況や気分の変動を記録し、フィードバックをもとにご褒美の内容や頻度を調整していきます。

### まとめ

勉強のやる気を引き出すためのご褒美の作り方について理解していただけたでしょうか。ご褒美は自分自身のやる気を引き出す強力なツールです。ご褒美の内容や設定の仕方を工夫し、自分に合った方法で役立ててください。勉強の習慣化を目指して、ぜひ取り入れてみましょう。