## 【やる気が出ないとき】簡単に勉強を始められるテクニック

こんにちは。日々の勉強にやる気が出ず、ついつい後回しにしてしまっているというあなたへ。勉強は大切なことだと分かっていても、何かと他のことに気を取られてしまうものです。しかし、勉強を嫌々こなすのではなく、少しでも楽しく、効率よく取り掛かれる方法があれば知りたいと思いませんか？この記事では、やる気が出ないときに簡単に勉強を始められるテクニックをご紹介します。

### 1. 小さなゴールを設定する

やる気が出ないときに、まずおすすめしたいのは「小さなゴールを設定する」ことです。例えば、最初から3時間勉強しようと決めてしまうと、気が重くなってしまいます。そこで、まずは15分だけ集中すると決めてみましょう。それだけなら気軽に始められますし、「15分だけ」と思って取り組んでいるうちに夢中になることもしばしば。徐々に勉強の時間を延ばしていくと、一度に多くのことができるようになります。

### 2. 勉強する環境を整える

環境がやる気に大きく影響することをご存知ですか？勉強机の周りを整えて、勉強以外の物が視界に入らないようにするだけで集中力が増します。また、静かな場所やお気に入りの音楽をかけることも効果的です。特に、カフェのような環境が好きな人は、ノイズキャンセリングのヘッドホンを使うと良いかもしれません。環境を変えるだけで、気持ちの切り替えがスムーズになります。

### 3. 好きな科目や興味のある分野から手をつける

人は興味のあることには自然とやる気が出るものです。もし、どうしてもやる気が出ないときは、好きな科目や興味のある分野から始めてみましょう。それが例え勉強全体の優先順位的に重要でない内容であったとしても、まずは勉強を始めることが大切です。徐々に勉強の習慣がついてくると、次第に他の科目にも手を広げられるようになります。

### 4. ポモドーロテクニックを活用する

ポモドーロテクニックという時間管理法をご存知でしょうか？25分間勉強し、その後5分間休憩をとるというシンプルな方法です。短い時間に集中することで、効率的に勉強を進めることができます。4回（=2時間）行った後は、少し長めの休憩をとりましょう。この方法は、短時間集中することで、「長時間机に向かっている感」に煩わされることなく、実際に多くのことを学べる効果があります。

### 5. 勉強をルーティン化する

毎日同じ時間に勉強するように心がけると、やる気の問題を解消する手助けになります。身体がその時間になると自然と勉強モードに切り替わるようになるからです。朝の時間がまだ他の活動に支配されていない場合は、朝勉強するのも良い選択です。夜の寝る前でも、時間と体力が許す限り効果的です。大事なのは、同じ時間に勉強する習慣をつけることです。

### 6. 自分へのご褒美を用意する

頑張った自分にご褒美をあげることで、モチベーションを維持することも重要です。これは特に、苦手な科目や取っつきにくい分野を勉強する際に有効です。勉強が終わったら好きなお菓子を食べたり、時間があれば映画を観たり、小さな目標を達成するごとに自分を褒めてあげましょう。

いかがでしたか？やる気が出ないときでも、これらのテクニックを実践することで勉強に取り組むハードルを下げ、自然と机に向かう時間を増やせるでしょう。ポイントは、「やらなければならない」から「やってみよう」に気持ちをシフトすること。そんな小さな努力の積み重ねが、将来の大きな成果につながるかもしれませんね。是非、試してみてください。